w 29

Patrycja: nie szkodzi, nawet podoba mi się to, że toczą się takie małe dyskusje w moim dzienniku, poniekąd sama na tym zyskuję, zdobywam wiedzę yosis: wiem, że jesz 3 dni po 50ww a jeden 100ww. oglądam Twój dziennik i gorąco kibicuje dziennik nie chce się odpalić, nie mam jak wrzucić żarcia. trening był i przedstawia się następująco: 3 obwody [...]

Masz w Odense wszystkie trzy ... Jeszcze odnośnie wołowiny Masz w Odense 3 steak house'y Jensen's Bøfhus. Mają tam teraz w promocji steki codziennie do godz. 16; 180g za 49 DKK Bar sałatkowy (all you can eat) do tego za 29 DKK http://www.jensens.com/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-10 18:48:42

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do [...]

2013-05-29 środa - DT cykl 6 - dzień 15 waga - 90,3kg waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg [...]

2013-06-29 sobota - DT cykl 7 - dzień 21 waga - 88,3kg waga tłuszczu 11,4kg uzupełniam wpis z wczoraj sobotni dzień zapowiadał mi się mocno pracowity i takim się okazał waga waga utrzymuje poziom +88kg, waga tłuszczu w dół dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety wieczorkiem dopuściłem się zjedzenia loda w polewie czekoladowej dość późno bo z [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

    2013-11-27 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 38       czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,5            Waga tłuszczu             13,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 478           Dieta     [...]

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

Pisz do niego na pw, może akurat znajdzie chwilę by zajrzeć do Twojego dziennika i będzie mógł coś od siebie napisać w tej kwestii. ;) Bicie było porządne czy Ci darowali? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-29 11:45:52

w tamtym roku powinien byc juz top5 ale musieli wcisac cutlera ktory wygladal lipnie no i przed ramim texanskiegio farmera brancha bo z usa a oboje wygladali przy nim jak kupa i kit z ta dojrzaloscia, w tym roku top5 spokojnie jego. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-07-29 21:33:52

29 grudnia Big Ramy przeszedl operacje przepukliny. Zabieg przeprowadzil ten sam lekarz ktory w listopadzie operowal Fouada Abiada. 5 dni po operacj Big Ramy wrocil do treningow Big Ramy w Oxygen Gym. /SFD/Images/2016/1/15/46750234e7514bd4bc6830793c21e5eb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-01-15 12:35:47

małe zakupy :) BCAA 8:1:1 strong formuła (ALL NUTRITION) 60zł 400g skład w porcji 20g l-leucyna 14,4g l-walina 1,8g l-izoleucyna 1,8g czyli na porcje 18g aminokwasów i 2g słodziki czyl całkiem spoko Beta Alanina endrurance max (ALL NUTRITION) 65zł 500g skład 8g beta alanina 7,2g tauryna 798,6mg witamina b6 1,4mg Dla jasności firma ALL NUTRITION [...]

moze wyjdzie w koncu na scene w takiej formie jak jest na tej fotce... albo znowu naderwie jakis miesien albo zacznie ladowanie arbuzami %-) gosc zyje tylko tym, startuje raz do roku, na fotkach miazga a na scenie procz rozmiaru, to cale wow znika. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 15/01/2020 21:29:27

Spoko bez urazy Queblo na forum uległo ostatnio wpływom Marsa chyba bo wszyscy w bojowych nastrojach są jak sie zagląda do niektórych topiców

Punkty za DREAM 4 wojt - 21 strefab4 - 23 Koy - 27 + 5 = 32 bosy0 - 34 Wolfpack - 6 Valiant - 25 Be es - 37 Gain3r - 23 dandyk12 - 29 + 5 = 34 zgadza się wszystkim? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-06-15 19:13:28